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Refrescos naturales

Una buena forma de consumir y aprovechar las frutas es ingerirlas en jugos o en frescos naturales. Proveen energía, vitaminas y minerales esenciales para el organismo. Además, según las guías alimentarias de Guatemala, para mantener una adecuada alimentación, se deben consumir TODOS LOS DÍAS.

Hay muchas frutas disponibles en la comunidad que no hay que comprar! Haga recolección de las frutas que producen los árboles de los patios o de la comunidad como mangos, jocotes, naranjas, y utilicelas para preparar frescos de frutas.

El hierro contenido en el frijol se aprovecha mejor si se acompaña con una bebida que contenga vitamina C como la limonada o naranjada. Sirva este platillo con un fresco de frutas, de limones o de naranjas.



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